El entrenamiento running efectivo requiere una periodización sistemática que equilibre el volumen de carrera, la intensidad interválica y la recuperación activa. Basados en la ciencia del deporte, nuestros planes optimizan la capacidad aeróbica, elevan el umbral de lactato y desarrollan la fuerza específica para prevenir lesiones y mejorar tus marcas.
Para saber si debemos estirar antes o después de correr, la clave científica está en el tipo de estiramiento: es necesario realizar estiramientos dinámicos antes… Leer más »La verdad sobre los estiramientos: ¿Deberías estirar antes o después de correr?
🏃♂️ La distancia oficial de una maratón Si te has preguntado “¿cuántos kilómetros tiene una maratón?”, la respuesta es clara: la distancia oficial de una… Leer más »¿Cuántos kilómetros tiene una maratón? Distancia, tiempos y preparación
¿Sabías que correr 10 minutos al día, aunque parezca que es muy poco, puede impulsar significativamente tu salud y bienestar? En un mundo donde el… Leer más »Correr 10 minutos al día: El secreto de los micro-objetivos
Descubre cómo el running de alta rodilla puede transformar tu técnica de carrera, mejorando tanto tu velocidad como tu resistencia. Este ejercicio, fundamental para corredores… Leer más »Qué es el Running de Alta Rodilla o Skipping: Técnica + Beneficios
«La cadencia es la llave que abre la puerta a tu mejor carrera.» Paula Radcliffe En el mundo del running, numerosos factores contribuyen al éxito… Leer más »La importancia de la cadencia en el running: Consejos y Técnicas
«Explora el mundo del running con esta guía llena de consejos y motivación». Para todos aquellos que están a punto de dar el primer paso… Leer más »Guía para empezar a correr. (Cómo correr cambió mi vida – Laura Valentina)
¡Prepárate para una aventura que involucra zapatillas, desayunos y la pregunta que todos nos hemos hecho alguna vez: ¿correr en ayunas es bueno o malo?… Leer más »¿Correr en ayunas es malo o bueno?
Correr es una actividad física muy popular que ofrece una amplia gama de beneficios para la salud, desde mejorar la resistencia cardiovascular hasta aliviar el… Leer más »Los 5 errores más comunes que cometen los corredores
¿Qué es el Trail Running? A diferencia del running convencional que se realiza en entornos urbanos, rutas asfaltadas… el trail running implica correr por senderos… Leer más »Trail Running: Qué es, Equipamiento y Consejos para Empezar
El entrenamiento de intervalos es una estrategia efectiva y ampliamente utilizada para mejorar el rendimiento en la carrera y obtener beneficios para la salud. Esta… Leer más »Entrenamiento de INTERVALOS: Alterna entre correr y trotar