La marcha nórdica es una actividad física que combina caminar con el uso de bastones especialmente diseñados para mejorar la técnica y los beneficios de caminar. Es una actividad completa, ya que involucra tanto la parte inferior como la superior del cuerpo, y puede ser practicada por personas de todas las edades y niveles de condición física.
La caminata nórdica se ha expandido rápidamente en todo el mundo debido a sus múltiples beneficios para la salud, su facilidad de aprendizaje y su bajo impacto en las articulaciones.
Beneficios de la caminata nórdica
Trabaja todo tu cuerpo:
A diferencia de otros ejercicios como caminar, jogging… que se centran en grupos musculares específicos, la marcha nórdica involucra tanto la parte superior como la inferior del cuerpo de manera simultánea. Los músculos de las piernas, incluyendo los glúteos, los cuádriceps y los isquiotibiales, se fortalecen y tonifican con cada paso, mientras que los músculos de la parte superior del cuerpo se activan al impulsar los bastones hacia atrás.
Adelgaza más rápdio:
Es un ejercicio cardiovascular de bajo impacto que aumenta la frecuencia cardíaca y acelera el metabolismo. Esto ayuda a quemar calorías de manera más eficiente, lo que va a contribuir en una mayor pérdida de peso.
Tonifica tus músculos:
Al utilizar los bastones durante la marcha nórdica, se involucran los músculos de los brazos, hombros, pecho y espalda de una manera más intensa en comparación con la marcha tradicional. Esto resulta en un aumento del gasto calórico y una mayor tonificación muscular en la parte superior del cuerpo.
Mejora el equilibrio y la postura:
Los bastones de marcha nórdica ofrecen apoyo adicional y ayudan a mantener el equilibrio durante el ejercicio. Esto estimula los músculos estabilizadores y favorece una postura adecuada. Al fortalecer los músculos centrales y corregir la postura, se obtiene un aspecto más tonificado y una apariencia más estilizada.
Menor impacto en las articulaciones:
Es una actividad de bajo impacto, lo que significa que ejerce menos presión sobre las articulaciones en comparación con otros ejercicios como como el running o el jogging. Esto hace que sea una opción más segura para personas con problemas articulares o sobrepeso, permitiendo un entrenamiento efectivo sin riesgo de lesiones.
Aprende la técnica y los movimientos básicos
