¡Únete a la comunidad de personas que han logrado sus objetivos con este diario de comidas!
¿Sabías que llevar un diario de alimentación puede duplicar la pérdida de peso? A esta conclusión llegó un estudio realizado en Portland (Estados Unidos) en el cual participaron 1700 pacientes. Las investigaciones demuestran que las personas que llevan un registro de lo que comen a diario, comen menos y más sano.
Anotar lo que comemos cada día no solo nos ayuda a ser más conscientes de nuestros hábitos alimenticios, sino que también nos proporciona el control necesario para hacer cambios positivos y sostenibles en nuestra dieta.
Cada día que pases escribiendo en tu diario, estarás un paso más cerca de alcanzar una salud óptima, padecer menos enfermedades, conseguir el cuerpo que deseas y, lo más importante, mantener estos hábitos saludables para siempre.
¡Adiós a las dietas aburridas! Tu diario de comidas para comer saludable y adelgazar sin esfuerzo.
- Registro de comidas: Registra y lleva un control de tus comidas y los horarios.
- Registro mensual de hábitos: Establece nuevos hábitos o elimina de tu vida los malos.
- Reflexiones semanales: Anota al final de cada semana tus observaciones, logros y áreas de mejora para la siguiente semana.
- Meditación guiada – Código QR
- Ejercicios para realizar en casa.
- Recetario: Hojas preparadas para que apuntes y guardes tus recetas favoritas.
- Citas, y textos inspiradores.
- Aprendizajes diarios sobre nutrición y bienestar
- Recetas saludables nuevas cada día
- Te acompañamos durante tu reto a través de WhatsApp para que nos preguntes o consultes tus dudas.
- Además de varios regalos que descubrirás a medida que vayas rellenando tu diario.
INCLUYE:
- Registro de comidas
- Registro mensual de hábitos
- Recetario: Hojas preparadas para que apuntes y guardes tus recetas favoritas
- Aprendizajes diarios sobre nutrición y bienestar
- Precio: 11,99€
No solo adelgazarás, mejorará tu atuoestima, aumentará tu energía y fortalecerás tu salud, además, adquirirás una serie de hábitos que te enorgullecerán y te acompañarán el resto de tu vida.
Sabemos que el camino hacia una vida más sana puede ser desafiante, pero queremos que sepas que no estás solo en este viaje. Estamos aquí para apoyarte, animarte y celebrar cada uno de tus logros, por pequeños que parezcan. Cada entrada en este diario es un testimonio de tu dedicación y perseverancia.
A medida que llenes estas páginas, recuerda que cada elección consciente que haces es una inversión en ti mismo. Cada alimento saludable que registres es un acto de amor propio, un reconocimiento de tu valor y un compromiso con tu bienestar. Estás cultivando una relación más profunda y nutritiva con la comida, una que te nutrirá en cuerpo, mente y espíritu.
Este diario es más que un simple registro de lo que comes. Es una herramienta poderosa para tu crecimiento personal. A través de estas páginas, desarrollarás una mayor conciencia de ti mismo, identificarás patrones y desencadenantes emocionales, y descubrirás la fuerza interior que siempre has tenido.
Creemos en ti y en tu capacidad para lograr cualquier meta que te propongas. Que este diario sea un símbolo de tu compromiso contigo mismo, un recordatorio diario de tu valor y un testigo de tu increíble progreso.
Estudios que respaldan los beneficios de llevar un diario de comidas:
- Control de peso:
- Investigaciones, como un metaanálisis publicado en The American Journal of Clinical Nutrition (2008), sugieren que mantener un registro de alimentos está asociado con una pérdida de peso efectiva y además de ayudar a mantener el peso perdido.
- Mejora en la calidad de la dieta:
- La revista Nutrition Journal (2010) publicó un estudio que encontró que el sencillo acto de registrar lo que comemos cada día hace que mantengamos una mayor calidad en la dieta al prestar más atención a la selección de alimentos nutritivos.
- Identificación de hábitos alimenticios:
- Un estudio en el Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics (2017) indica que el registro de alimentos puede ayudar a identificar patrones alimenticios, como el consumo excesivo de calorías, grasas o azúcares.
- Evita enfermedades:
- Llevar un diario de alimentos promueve una alimentación consciente, ayudando a identificar patrones poco saludables y a tomar decisiones informadas. Esto permite controlar el consumo de calorías, grasas y azúcares, facilitando la adopción de una dieta equilibrada, rica en nutrientes y baja en elementos perjudiciales, reduciendo así el riesgo de obesidad, diabetes, enfermedades cardiovasculares, cáncer y problemas intestinales.
- Motivación y responsabilidad:
- Un estudio en el Journal of Human Nutrition and Dietetics (2013) señala que el registro alimentario puede aumentar la motivación y la responsabilidad, ya que proporciona una visión clara de los hábitos alimenticios.
- Comprender las emociones relacionadas con la comida:
- Un estudio en el Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics (2015) sugiere que llevar un registro alimentario puede ayudar a comprender la relación entre las emociones y la alimentación, identificando patrones emocionales de consumo.
Cuidarte, escuchar a tu cuerpo y nutrirlo con amor son actos de valentía y auto-respeto. Has sembrado la semilla del bienestar en tu vida, y esa semilla crecerá y florecerá, brindándote innumerables beneficios. Este es solo el comienzo de un viaje maravilloso hacia una vida más saludable y plena.
Sigue adelante con la misma dedicación y amor propio. Tu futuro “yo” te lo agradecerá cada día.
¡TU MEJOR VERSIÓN ESTÁ A SOLO UNAS PÁGINAS DE DISTANCIA!